食べても太りにくい人、太る人

一生懸命ダイエット！しようと、カロリーを控えていても
なかなか痩せれないし、逆に太ってしまったり。
そんな経験って無いですか？
それはズバリ「太る食べ方」をしているから。

早食いはやめる

早食いは太る原因になってしまうので
やめる様にしましょう。
人間は食べた量に応じて満腹と感じる訳ではなく
満腹中枢という器官が刺激されると
脳が「満腹」と判断します。
満腹中枢が刺激されるまでには
15～20分かかるとされ、脳が指令を出すまでは
食べ過ぎてしまうのです。

又、早食いはしっかりと噛まないで
食べることに繋がるため、胃に負担をかけ消化も悪くし
さらに太る悪循環を生み出してしまいます。
しっかりと多く噛むことで満腹感を得やすくなり
脂肪の蓄積を抑えることに繋がります。

「ながら食い」はしない

食事と一緒に、テレビを見たり、本を読んだり
仕事をしながら、などの
○○をしながら食べるのは、やめましょう。
人が満腹と感じるのは脳が判断しています。
「ながら食い」は、食べる行為以外の情報も
脳が処理するため、処理が追いつかず
満腹の判断をにぶらせ
知らぬ間に食べ続けてしまう危険があります。

実際にアメリカの研究では
テレビを見ながら食事をするグループの方が
食事だけに集中しているグループよりも
食べる量が多くなり、食事後も
間食をするという結果があります。

太りにくい食べ方を意識して
痩せやすい身体を手に入れましょう☆