ターンオーバーとは…。
肌の生まれ変わり。
綺麗な肌を育てる大切な過程のことです。

早くなると…。
セラミドなどが充分に作られず、バリア機能が弱くなり
未成熟なお肌になってしまいます。

遅くなると…。
古い角質が肌に残り、ターンオーバーを邪魔してしまい
お肌が酸化して老化が早くなってしまいます。

では、ターンオーバーの正常化について見ていきましょう。

ターンオーバーは「寝ている時」に行われます。
ゴールデンタイムとかエンジェルタイムといった単語を
よく耳にしますよね。
午後10時～午前2時の間に美容エキスが分泌されるから
その時間は邪魔するな！と。

とはいえ
必ずその時間帯に寝床につかなければならない訳ではなく
質の良い睡眠、6時間以上寝る。   
の、２つがクリア出来ていれば全く問題ありません。
ターンオーバーが行われる時間が
だいたい6時間くらいなので
最低でも6時間以上の睡眠時間を取りたいですね。
無理に22時とか早い時間に寝ようとすれば
逆にストレスで寝不足になったりしますので
最低6時間以上は寝る！
良く寝る！ と、大ざっぱに決めているだけでOKです。

睡眠をしっかりとって美肌を目指しましょう(^o^)