湿度が下がり、乾燥が気になる季節になってきましたね

代謝が悪化すると肌表面を守る皮脂の分泌が
減ってしまうため、乾燥しやすい状態になります。

化粧水や美容液・クリームなどで
一生懸命肌のケアをしても
体の内側が乱れた状態では
潤いが逃げて肌が乾燥してしまいます。
乾燥肌は、保湿や化粧品など外側からのケアをする事は
もちろんのことですがら実は普段摂っている食べ物も
乾燥肌を引き起こす原因の一つなんです。
栄養をバランス良く摂り入れていけば
体の内側から健康的になっていきます。
肌の乾燥が気になる方は、スキンケアだけでなく
食生活も見直していきましょう！

☆乾燥肌に有効な成分☆

卵

卵はとても栄養素が豊富な食べ物で
たんぱく質・ビタミンAなどが含まれます。
乾燥肌　食べ物　卵また卵に含まれるビオチンは
皮膚科の薬にも用いられている栄養素です。
このビオチンにも、皮膚を健康的に保つ働きがあります。

納豆

納豆には、豊富な栄養素が含まれています。
さらに納豆に含まれるポリアミンという成分は
代謝を活発にすると言われ、肌の調子をサポートします。

アボカド

“森のバター”や“食べる美容液”などと呼ばれるアボカドは
世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも載るほど
栄養素が豊富です。
アボカドはカロリーが高くボリュームもあるので
食べ過ぎると胃もたれしてしまう事があります。
1日1個程度までにしましょう。

いわし

いわしには、たんぱく質・ビタミンAが豊富に含まれています。
青魚に含まれるDHAは乾燥肌にも良いとされています。
いわし以外にも、アジ・さば・マグロの赤身なども
たんぱく質が豊富です。

はちみつ

はちみつには、ビタミンCやたんぱく質
代謝を促すビタミンＢなどが含まれています。

毎日の食事、みずみずしく美しいお肌を意識しながら
食事を楽しみたいですね。(^-^)