たるみ解消！頬のたるみを解消する食べ物☆

ピンと張った艶やかで若々しいお肌。
ずっと保っていたいですね。
お肌の張りは、コラーゲンが大きな役割をはたしています。
コラーゲン不足というのは
たるみを作る大きな原因のひとつです。

そこで！
食事でコラーゲンを補うことのできる
お肌を内側から改善する食材をご紹介いたします。

◎女性ホルモンと似た働きの大豆イソフラボン◎

大豆イソフラボンといえば
女性ホルモンのエストロゲンの働きと似ていることで
よく知られていますね。
エストロゲンはコラーゲン生成に関わっているのですが
30歳を過ぎると更年期に向かって
徐々に分泌量が減ってきます。
エストロゲンの減少とともに
コラーゲンも作られにくくなってしまうので
しわや頬のたるみができるようになるのです。

イソフラボンが含まれる大豆製品は
きなこ
納豆
豆腐
など。

きな粉ミルクなど朝のドリンクとして
取り入れてみてはいかがでしょう。
簡単に作れますし時間が無くても
続けられそうですね。

◎緑黄色野菜に含まれるβ-カロテン◎

目のビタミンといわれるβ-カロテンは
皮膚や粘膜の保護にも関わっています。
不足するとはだがかさついたり
肌荒れをおこしたりします。

β-カロテンは脂溶性なので
油との相性がとても良いビタミンです。
緑黄色野菜でのソテーは油を使うので
吸収率も良くなりますし
かさも減って食べやすくなるのでおすすめです。

◎コラーゲン生成に関わるビタミンC◎

水溶性ビタミンなので、たくさんとっても
尿や汗で流れ出てしまうので
毎日継続して摂ることが大切です。
抗酸化作用があるので
シミやシワも防ぐアンチエイジング効果が期待できます。

レモン
パプリカ
キウイ
アセロラ
いちご
など。

コラーゲンを増やす食材を意識しながら摂取して
たるみの無い若々しいお肌をキープしましょう！